храни богати на белтъчини таблица

В днешно време храненето е от голямо значение за нашето здраве и благополучие.

Храните, които консумираме, трябва да бъдат балансирани и богати на всички необходими хранителни вещества, за да поддържаме здравословен начин на живот. Едно от най-важните хранителни вещества за нашето тяло са белтъчините.

Те са основен строителен елемент на клетките в нашите органи и тъкани и участват в множество процеси в организма.

За да сме сигурни, че получаваме достатъчно белтъчини, трябва да имаме разнообразна и балансирана диета, като включваме храни, богати на това ценно хранително вещество.

В тази статия ще ви представим някои от най-добрите храни, богати на белтъчини, както и таблица, която ще ви помогне да ги разпознаете и включите в ежедневното си меню. Най-добрите храни, богати на белтъчини.

1.

Месо – това е един от основните източници на белтъчини в храната ни.

Особено богати на този хранителен елемент са червеното месо, пилешкото месо, рибата и морските дарове. Те също така са важен източник на желязо, витамин Б12 и други полезни вещества за нашето здраве.

2.

Яйца – яйцата също са богати на белтъчини, като предоставят около 6 грама на 1 яйце.

Те съд.